活性酸素のお話／幹渉

我々が普通に生活しているとき、一回の呼吸で約１リットルの空気を吸っています。
そのうち約200ミリリットルが酸素ですね。実はこのうち２～３％が、体内で活性酸素に変わります。

これらの活性酸素は寿命が極めて短いので、そのまま水や普通の形の酸素に戻ります。
また、一部はビタミンＣやＳＯＤと呼ばれる酵素の力で、同じく水や普通の酸素に戻ります。
ごく一部の過剰な活性酸素が身体に傷害を与えるのですね。
活性酸素をよく『悪玉酸素』と呼ぶ人がいますが、我々の体内に入ってくる細菌やウイルスなどを攻撃する武器は、活性酸素なんです。
ヒトをはじめすべての動物は、生まれてから死ぬまで活性酸素とお付き合いをし、バランスをとって生きているわけです。
ところが、激しい運動をすると身体の中で発生する活性酸素のパーセンテージが上昇します。
一方で、運動によって鍛えられた身体は活性酸素に対する抵抗力も上昇するのです。
活性酸素は、アスリートにとっては大変重要な物質。
うまく活性酸素とお付き合いすると、さらに身体を鍛えることができるわけです。
活性酸素とうまく付き合うには、食事とサプリメント（アスタキサンチンなど）、さらに、活性酸素のもう一つの発生源であるストレスや紫外線などを上手にコントロールすることですね。